目前沒有明確的方法可以100%防止失智症；不過健康的生活方式可以讓你在年老時降低失智的風險，同時也能預防像是中風、心臟病這些心血管疾病。

英國國民保健署(National Health Service)提供以下建議來預防失智症：

1吃得健康

2維持正常的體重

3規律地運動

4不過量飲酒

5如果你抽菸的話，請戒菸

6確認你的血壓在正常的範圍

飲食與失智

許多的蔬菜、水果及未經加工的穀物可以提供低脂高纖的飲食，可以降低失智的風險。限制每日的鹽分攝取不要超過六克，也會有所幫助，太多的鹽會使血壓升高，便增加了失智風險。若體內膽固醇較多也會增加風險，請限制飽和脂肪的飲食。

體重如何影響失智

體重過重也會得血壓升高，增加失智風險。肥胖者的風險又更高，最科學的測量體重方式是透過計算身體質量指數(BMI)。可以利用以下網址(http://health.udn.com/health/index)右下的工具計算，當BMI介於25-30表示過重，若BMI高於30則代表肥胖。BMI為40或更多則是病態肥胖了。

運動可以降低失智風險

規律地運動可以使得心臟及血液循環系統更有效率地運作，也能幫助降低膽固醇並維持正常的血壓，故能降低失智的風險。建議大部分的人每周進行中等強度的有氧運動(像是騎腳踏車或快走)，最少2小時30分鐘。

酒精與失智

大量飲酒將會使得血壓上升，也會增加血中膽固醇。嚴格遵守飲酒限量將可降低高血壓、心血管疾病及失智發生的風險，建議飲酒上限為男士一天3-4個單位，女士一天2-3個單位，一單位的酒精約等於半杯低溫熟成啤酒，或等於小高腳杯盛裝的酒，或是25 ml烈酒。

不抽菸能夠降低失智症風險

抽菸會使血管管徑變窄，血壓增高。抽菸也會增加心血管疾病、癌症和失智的風險。想要戒菸，可以尋求普通科醫師或藥師的建議與協助，或是衛生福利部國民健康署戒菸專線服務中心，請撥打戒菸專線0800636363，或至網址http://www.tsh.org.tw/查詢。

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失智症病程大約分成 :

初期／健忘期：從輕微健忘、名字記錯、處理事務能力減退、不認得回家的路，但吃穿尚能自理；

中期／混亂期：攻擊別人、到處亂跑、亂叫、整夜不睡、大小便失禁，日常生活無法自理；

晚期／痴呆期：嚴重語言障礙、進食有困難、長期臥床且易引起併發症而致命。

多數病患家屬往往在長輩失智症狀惡化至影響到日常生活、造成困擾時才急忙就醫，失智症若能及早發現，針對病因、症狀進行適當的藥物及非藥物治療，可有效延緩病況惡化，家人的關懷、支持與照護更是不能少。

資料來源 : 聯合報